Monday Reset Flow
Anusara Yoga Klasse (all levels)
Der „Monday Reset" Kurs ist genau das, was du brauchst, um die neue Woche mit Klarheit, frischer Energie und einem offenen Herzen zu beginnen. Inspiriert von Anusara Yoga werden wir gemeinsam deinen Körper stärken, deine Gedanken beruhigen und dein Herz weit öffnen.
Anusara Yoga ist eine herzöffnende Praxis, die durch eine präzise Ausrichtung des Körpers und die Integration von Atem, Meditation und positiven Intentionen das persönliche Wachstum und die innere Balance fördert. Du wirst lernen, Körper und Atem in Einklang zu bringen, sodass du erfrischt und voller Energie. mit klaren, positiven Fokus in die Woche startest.
In einer kleinen, persönlichen Gruppe schaffen wir Raum für Gemeinschaft und ein individuelles Miteinander, damit du dich wirklich wohlfühlen kannst. Du wirst nicht nur körperlich flexibler und stärker, sondern auch emotional und mental wachsen. Entdecke deine wahre Natur und finde einen tiefen inneren Frieden, der dich nachhaltig begleitet und deinen Alltag bereichert.
Mondays 19:45-21:00 h
Einladung zu Probestunde - ich freu mich auf Dich!
In der Probestunde erhälst du einen Einbick in unsere Yoga Stunde und kannst dir selbst ein Bild machen, ob mein Kursformat für dich passend ist. Natürlich stehe ich dir für Fragen und weitere Informationen gerne zur Verfügung.
Flow to Self-Care
Inspired by Anusara Yoga (all levels)
Die Yoga-Stunde "Flow to Self Care" ist eine wunderbare Reise zu innerer Balance, Entspannung und Selbstfürsorge. Ein sanft-kräftigender Anusara Yoga Flow, mit fließenden Bewegungen lassen uns geschmeidiger werden. Unseren Samstags-Flow lassen wir mit der regenerierenden Wirkung des Yin Yoga, Yoga Nidra und Meditation ausklingen.
Samstags 10:15 - 11:30 Uhr
Einladung zu Probestunde - ich freu mich auf Dich!
In der Probestunde erhälst du einen Einbick in unsere Yoga Stunde und kannst dir selbst ein Bild machen, ob mein Kursformat für dich passend ist. Natürlich stehe ich dir für Fragen und weitere Informationen gerne zur Verfügung.
Der Flow to Self Care entfaltet sich in fließenden Bewegungen, die mit einer präzisen Körperausrichtung ineinander einhergehen. Jeder Asana (Yoga-Position) ist mit der Intention verbunden, das Herz zu öffnen und eine tiefere Verbindung zu unserem inneren Selbst herzustellen. Dabei wird besonderer Wert auf das Zusammenspiel von Atem und Bewegung gelegt, um den Fluss der Energie im Körper zu fördern in einen geschmeidigen Flow zu kommen.
Nach der körperlichen Praxis folgt ein Übergang in den regenerativen Teil der Stunde. Meditation, Yin Yoga Elemente oder eine tiefen Entspannung wird deinen Körper in eine vollständige Ruhephase versetzen, während der Geist in einen meditativen Zustand eintaucht.
Yoga Nidra, der geführte "yogische Schlaf" hilft, Blockaden zu lösen und fördert eine tiefe innere Heilung. Während der geführten Meditation wird der Körper vollständig entspannt, der Atem beruhigt sich und der Geist erlebt eine erfrischende Ruhe, die sowohl den Stress abbaut als auch dein Wohlbefinden steigert.
Diese Kombination bietet dir eine ganzheitliche Erfahrung, die nicht nur den Körper stärkt, sondern auch eine tiefe mentale und emotionale Regeneration ermöglicht. Die Stunde endet in einem Zustand tiefer Ruhe und innerer Harmonie, bereit, den Rest des Tages mit Klarheit und Gelassenheit zu begegnen.
In einer kleinen, persönlichen Gruppe schaffen wir Raum für Gemeinschaft und ein individuelles Miteinander, damit du dich wirklich wohlfühlen kannst. Du wirst nicht nur körperlich flexibler und stärker, sondern auch emotional und mental wachsen. Entdecke deine wahre Natur und finde einen tiefen inneren Frieden, der dich nachhaltig begleitet und deinen Alltag bereichert.
Yoga Beginnerkurs
inspired by Anusara Yoga (5 Wochen Kurs für Beginner)
Dieser Kurs ist ideal für alle, die Yoga neu entdecken oder ihre Grundlagen vertiefen möchten. In einer entspannten und unterstützenden Atmosphäre lernst du die wichtigsten Asanas (Körperhaltungen), Atemtechniken und Entspannungsübungen, die dir helfen, Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Deine Yogareise mit 5 Einheiten für deinen Einstieg
Termine der 5 x Yoga Kurs Reihe: 03.09.25 / 13.09.25 / 20.09.25 / 27.09.25 / 11.10.2025
Einheit 1: Atem & Achtsamkeit – Ankommen in deinem Körper (13.09.25)
- Einführung in die bewusste Atmung (Pranayama) und ihre Wirkung
- Bewegungen zur Verbindung von Atem & Körper und Grundlagen der Ausrichtung
- Sanfte Flows zur Mobilisierung der Wirbelsäule
- Abschluss mit einer kurzen Meditation zur Körperwahrnehmung
Einheit 2: Stabilität & Erdung – Die Basis stärken (13.09.25)
- Einführung in die Anusara-Ausrichtungsprinzipien: Stabilität aus der Mitte
- Standhaltungen für mehr Kraft & Erdung und Aktivierung der Körpermitte für eine stabile Ausrichtung
- Achtsames Halten & Spüren der eigenen Standfestigkeit
- Abschluss mit einer Reflexionsübung zur inneren Stabilität
Einheit 3: Herzöffnung & Weite – Raum für dich schaffen (20.09.25)
- Herzöffnende Bewegungen für mehr Weite und Leichtigkeit
- Rückbeugen mit sicherer Ausrichtung und Verbindung von Stabilität & Öffnung – den Brustraum bewusst weiten
- Emotionales Loslassen durch sanfte Dehnungen & Atemarbeit
- Abschluss mit einer herzöffnenden Meditation
Einheit 4: Balance & fließende Bewegung – Vertrauen entwickeln (27.09.25)
- Einführung in Gleichgewichtshaltungen
- Fließende Sequenzen und Verbindung von Stabilität & Bewegung – spielerisch die eigene Balance finden
- Achtsamkeit in der Bewegung: Fokus auf den gegenwärtigen Moment
- Abschluss mit einer kurzen Reflexion: Wo in meinem Leben wünsche ich mir mehr Balance?
Einheit 5: Entspannung & Regeneration – Zur Ruhe kommen (11.10.25)
- Sanfte Dehnungen & Yin-Elemente für tiefe Entspannung
- Längeres Halten von Positionen für Regeneration
- Atemtechniken zur Beruhigung des Nervensystems
- Geführte Meditation & abschließende Reflexion: Dein Weg im Yoga
Dieser Kurs dauert 5 Wochen (5 x 75 min Einheiten) Praktiziere in einer kleinen, persönlichen Gruppe um mehr Fokus und individuelle Begleitung zu erhalten. Ich unterstütze Dich mit einer präziser Ausrichtung, sodass du eine sichere und stabile Basis für deine Yoga-Praxis aufbauchen kannst.
Personal Yoga
Blooming into your true self, inspired by Anusara Yoga
Dieses besondere 6-wöchige Yoga-Programm, inspiriert von den Prinzipien des Anusara Yoga, wurde speziell für Frauen entwickelt, die in ihrem Leben in verschiedenen Bereichen führend sind – sei es in der Karriere, in der Familie oder in der Gemeinschaft. Es richtet sich an Frauen, die bereit sind, ihr authentisches Selbst zu entdecken, Klarheit zu finden und ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Arbeit, Leben und persönlichem Wachstum zu schaffen.
Aus meiner eigenen Erfahrung als Führungskraft und berufstätige Mutter weiß ich, wie herausfordernd es sein kann, berufliche Verantwortung, familiäre Verpflichtungen und persönliches Wachstum miteinander in Einklang zu bringen.
Dieses Programm unterstützt Dich dabei:
- Deine Werte tief zu verankern und darauf basierend zu handeln
- Eine Balance zwischen Stärke und Verletzlichkeit zu finden
- Harmonie in Ihrem Alltag zu kultivieren
Wir werden gemeinsam erforschen, wie Selbstakzeptanz zur Grundlage authentischer Führung wird, wie innere Balance Ihre Resilienz in herausfordernden Zeiten stärkt und wie persönliches Wachstum Klarheit, Vision und Empathie entfacht.
Jede Sitzung kombiniert:
- Anusara Yoga Praxis, um deinen Körper und Ausrichtung zu stärken und dein Herz zu öffnen
- Inspiration und Achtsamkeit, um im Moment zu leben
- Journaling und Reflexion, um deine Gedanken zu ordnen
- Atemübungen und Tiefenentspannung, um Stress abzubauen und zu regenerieren
Es ist Deine Reise, die Dich dabei unterstützt, im natürlichen Sein zu erblühen und innere Führung zu stärken. Dieses Paket wird auf Deine persönlichen Bedürfnisse zugeschnitten, um Dir ein einzigartiges Erlebnis zu bieten.
Charity Yoga
Gemeinsam etwas bewirken
Mit diesem Charity-Yoga-Kurs möchte ich ein Zeichen setzen, Reiseemissionen ausgleichen und andere dazu inspirieren, aktiv zum Schutz unseres Planeten beizutragen. Alle Erlöse fließen in Baumpflanzinitiativen, die das ökologische Gleichgewicht wiederherstellen und die Erde, die wir alle teilen, bewahren.
Lasst uns gemeinsam für uns und unseren Wald einen nachhaltigen Unterschied machen!
Termine werden bald bekanntgegen, stay tuned !
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