Dieses speziell entwickelte Yoga-Self Care Coaching richtet sich an berufstätige Frauen, die sich in den Herausforderungen des Alltags oft selbst verlieren und nach einem Weg suchen, ihre innere Balance wiederzufinden. Basierend auf meinen eigenen Erfahrungen als berufstätige Mutter und Frau, kombiniert dieses Programm die Prinzipien des Anusara Yoga mit einem ganzheitlichen Ansatz. Es bietet dir Raum, dich selbst zu stärken, Klarheit zu gewinnen und deine innere Kraft zu entfalten.

Warum dieses Coaching?

Als berufstätige Frau weiß ich aus eigener Erfahrung, wie fordernd es sein kann, Karriere, Familie und die eigenen Bedürfnisse unter einen Hut zu bringen. Oft bleibt dabei wenig Zeit für uns selbst – bis der Körper oder die Seele uns dazu zwingt, innezuhalten. Genau hier setzt mein Coaching an: Es hilft dir, dich selbst wieder in den Mittelpunkt zu stellen, ohne dabei deine anderen Rollen zu vernachlässigen. Du wirst lernen, wie du dich körperlich stärkst, mental zentrierst und emotional stabilisierst, um den Herausforderungen des Lebens mit mehr Leichtigkeit und Kraft zu begegnen.

 

Das Konzept: Ganzheitliches Yoga für Körper, Geist und Herz

Dieses Programm ist individuell auf deine Bedürfnisse zugeschnitten und basiert auf den Prinzipien des Anusara Yoga – einer Praxis, die Herzöffnung mit präziser Ausrichtung und einer positiven Lebensphilosophie verbindet. Es ist so gestaltet, dass es sich flexibel in deinen Alltag integrieren lässt.

 

1. Körperliche Stärke: Deine Basis

• Individuell angepasste Yoga-Sequenzen zur Kräftigung deines Körpers und Verbesserung deiner Haltung
• Fokus auf Rückengesundheit (besonders wichtig bei sitzenden Tätigkeiten) und Stressabbau
• Integration von sanften Yin-Elementen zur Regeneration nach einem langen Arbeitstag

 

2. Mentale Klarheit: Dein Fokus

• Atemtechniken (Pranayama) zur Stressbewältigung und Förderung von Konzentration
• Meditationen für mehr Achtsamkeit und Gelassenheit im Alltag
• Übungen zur mentalen Fokussierung für bessere Entscheidungsfähigkeit im Beruf

 

3. Emotionale Balance: Dein Anker

• Yoga Nidra (Tiefenentspannung), um emotionale Blockaden zu lösen
• Journaling-Impulse zur Reflexion deiner Bedürfnisse und Wünsche
• Herzöffnende Asanas und tantrische Philosophie des Anusara Yoga zur Stärkung deiner Selbstliebe

 

4. Selbstfindung & Empowerment: Deine Kraft

• Erarbeitung persönlicher Intentionen (Sankalpa), um Klarheit über deine Ziele zu gewinnen
• Übungen zur Stärkung deines Selbstwertgefühls und deiner inneren Stärke
• Strategien zur Integration von Selbstfürsorge in deinen Alltag – ohne schlechtes Gewissen

 

Programmstruktur: 

Phase 1: Einstieg & Zielsetzung

• Kick-off-Sitzung (60 Minuten): Wir analysieren deine aktuelle Situation, definieren deine Ziele und erstellen einen maßgeschneiderten Plan.

 

Phase 2:  Personal Yoga Coaching 

• Einzelstunden nach Deiner Paketwahl: Jede Woche praktizieren wir gezielt an deinen körperlichen, mentalen und emotionalen Zielen.

 

Phase 3: Fortlaufende Unterstützung und Extras 

Nach Abschluss der Phase 2 begleite ich dich weiterhin auf deinem Weg:

• Vierteljährliche Online-Reflexion: monatliche 30-minütige Check-ins, um deinen Fortschritt zu reflektieren 

• Maßgeschneiderte Übungen für zu Hause: Erhalte personalisierte Meditationen und Journaling-Aufgaben, die nahtlos in deinen Alltag passen.

• Persönliches Self-Care Geschenk: Eine besondere Überraschung, die deine Selbstfürsorge-Praxis unterstützt.

Diese Extras sind darauf ausgerichtet, deine Entwicklung nachhaltig zu unterstützen und dir Werkzeuge für ein mehr Balance an die Hand zu geben.

 

Ist dieses Yoga Life Coaching das Richtige für dich?

Dieses Programm ist für dich, wenn du dich oft zwischen Karriere und Familie zerrissen fühlst, deine innere Balance wiederfinden möchtes. Du einen Weg suchst, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken, dich selbst wieder spüren willst – jenseits von Rollen und Erwartungen. Du deine körperliche Gesundheit stärken und gleichzeitig mental wachsen möchtest.

Gönn dir diese Zeit für dich! 

Mein Versprechen an dich

Ich begleite dich auf deinem Weg zurück zu dir selbst – mit Empathie, Erfahrung und einem tiefen Verständnis für die Herausforderungen deines Alltags. Mein Ziel ist es, dir Werkzeuge an die Hand zu geben, mit denen du nicht nur kurzfristig Entlastung findest, sondern langfristig gestärkt durchs Leben gehst.

Bist du bereit, dich selbst wieder in den Mittelpunkt zu stellen? Dann lass uns gemeinsam starten!

 

Dein Invest für Deine persönliche Yoga Self Care Praxis

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Paket 1:   1 + 3 Einheiten + 2 Monate Online check in € 520,-

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