Deep relaxation - Bloom into your true self (online)
Diese besondere Praxis vereint vier kraftvolle Elemente – Pranayama, Yin Yoga, Meditation und Yoga Nidra – und schafft einen Raum, in dem du ganz bei dir selbst ankommen kannst. Es ist eine Einladung, Schicht für Schicht loszulassen, inneren Ballast abzugeben und dich sanft in dein wahres Selbst hineinzuentfalten – Bloom Into Your True Self.
Wir beginnen mit Pranayama, bewusstem Atmen, der wie ein sanfter Wind die Gedanken klärt und das Nervensystem beruhigt. Dein Atem wird tiefer, dein Geist freier – erste Blütenblätter deines wahren Selbst öffnen sich.
Mit Yin Yoga tauchen wir in die Stille ein. Durch lang gehaltene, sanfte Dehnungen lösen sich Spannungen, und Raum entsteht – nicht nur im Körper, sondern auch in deinem Inneren. Du gibst dich dem Moment hin, lauschst deinem Körper und erlaubst dir, einfach zu sein.
In der Meditation findest du vollkommenen Einklang. Ein achtsamer Bodyscan hilft dir, alle Schichten des Tages abzulegen. Gedanken dürfen kommen und gehen – du bist einfach nur da, genau hier, genau jetzt.
Zum Abschluss führt dich Yoga Nidra, der yogische Schlaf, in eine noch tiefere Entspannung. In diesem Zustand zwischen Wachsein und Schlaf kannst du regenerieren, Altes loslassen und dich mit neuer Energie aufladen. Du entfaltest dich sanft, ganz natürlich – so wie eine Blüte, die sich dem Licht öffnet.
Diese Praxis ist eine Reise zurück zu dir selbst. Eine Erinnerung daran, dass du bereits vollkommen bist. Alles, was du brauchst, ist in dir – du musst es nur zulassen, blühen und wachsen. ✨
Bloom Into Your True Self. 🌿
Mittwochs 20:00 - 21:15 Uhr (Online)
Was ist Yoga Nidra?
Yoga Nidra, auch bekannt als "yogischer Schlaf", ist eine geführte Meditationstechnik, die eine tiefe Entspannung fördert. Studien zeigen, dass sie Stress abbaut, den Schlaf verbessert und die Konzentration steigert – und das in nur wenigen Minuten.
Yoga Nidra ist eine systematische Methode, um das Bewusstsein von der äußeren Welt in die Innere zu lenken. Es geht dabei nicht um Asanas, Atemübungen oder Meditation, sondern um das Erreichen eines Zustandes zwischen Schlaf und Meditation. Ziel der Yoga Nidra Tiefenentspannung ist es, einen Zugang zu tieferen Bewusstseinsschichten zu schaffen. Dadurch soll es möglich werden, geistig, emotional und körperlich vollkommen entspannen zu können.
Während einer Yoga-Nidra-Einheit soll man wach bleiben und in eine bewusste Ruhe eintauchen. Im Verlauf der Einheit werden Körper und Geist durch Entspannungstechniken und Atemübungen systematisch immer weiter entspannt. Yoga Nidra ist weit mehr als nur eine Entspannungsübung, denn der „Schlaf des Yogi“ versetzt das Hirn in einen harmonischen Zustand, sodass auch Körper und Geist mit Bewusstheit entspannen können. In Untersuchungen während des Yoga Nidra konnten Veränderungen in der Gehirnaktivität beobachtet werden, sowie eine Abnahme der Grundspannung der Skelettmuskulatur, eine verbesserte Durchblutung und die Senkung des Blutdrucks.
